Сегодня отмечается Всемирный день борьбы с этим заболеванием.
В крае оно встречается более чем у половины жителей. Однако многие не подозревают у себя повышенного давления и не начинают лечиться. В результате в организме происходят необратимые патологические изменения, в том числе разрушаются сосуды. Уже через несколько лет у человека возникают хронические болезни почек, ишемическая болезнь сердца, случаются инфаркты и инсульты. Чтобы не пропустить начало гипертонии, медики рекомендуют после 40 лет хотя бы раз в год измерять артериальное давление на протяжении недели. Также важно сократить потребление соли.
Норма употребления поваренной соли для взрослого человека – 3 грамма в сутки. Это примерно половина чайной ложки без горки. Но большинство людей употребляет значительно больше. Следует также помнить, что определённое количество соли уже содержится в готовых продуктах, поэтому лучше отказаться от употребления откровенно солёных продуктов: колбасы, солёной рыбы, солёного мяса. Не нужно садиться с солонкой за обеденный стол. Чтобы отвыкнуть от соли, можно использовать различные специи, в том числе чёрный перец. Дело в том, что соль вызывает задержку жидкости и повышает объём циркулирующей крови, из-за этого повышается артериальное давление и увеличивается нагрузка на сердце.
Денис Карпов, заведующий первичным неврологическим отделением для пациентов с острыми нарушениями мозгового кровообращения горбольницы № 5 г.Барнаула
Для профилактики гипертонии также следует отказаться от курения и алкоголя, следить за массой тела и не менее 150 минут в неделю заниматься спортом.
